恋愛運が上がった実話！捨てることから始める断捨離10選効果と変化

この記事では、「元彼グッズを捨てたら14日で告白成功」「ネガティブ日記を焼却して7日で連絡復活」など、捨てることで恋愛運が上がった実話10選を公開。捨てる物リスト・感情切替えワーク・行動トリガーをセットで解説します。

今日のゴミ袋が、恋を呼ぶスタートボタン。読みながら “まず一つ捨てる” を実践してみませんか？

恋愛運が上がった実話！捨てる効果を全体像で掴む

「恋愛運を上げたい」と思ったとき、意外にも効果的なのが“捨てること”。実際、不要なモノや思い出を手放したことで、新しい縁や恋愛が動き出したという声が多数あります。

この章では、断捨離によって恋愛運が好転した10人の実話をもとに、何をどう手放したのか、どのような変化が起きたのかをビフォーアフター形式でご紹介します。

• 14日以内に変化が出た実話5選
• 1?3か月で恋愛成就した実話5選
• 成功例に学ぶ捨てる物リストと実践ステップ

【元彼グッズを捨てた】2週間で告白成功したAさん

「引きずってるつもりはなかったのに…」という気持ちで始めた断捨離。2024年春、29歳のAさん（会社員／独身）は、元彼からもらったアクセサリーや写真、手紙などを一斉に処分しました。

鑑定アプリで「過去のエネルギーが空間を塞いでいる」と言われ、気持ちの整理も兼ねて“儀式的に”処分したのが転機でした。

• 処分アイテム：元彼のプレゼント、手紙、プリクラなど
• 手放し方：塩をまいて感謝を込めてゴミ袋へ
• 処分日：新月の夜（4月8日）

手放してから約2週間後、職場の後輩男性にランチに誘われ、数回の食事を経て5月に正式交際がスタート。「過去に執着していたことに、やっと気づけた」と語っています。

【黒服を処分】10日でマッチング率2倍になったBさん

35歳のBさん（美容系フリーランス）は、いつも黒やグレーなどモノトーンの服ばかりを着ていたそう。恋愛運を上げたいと意識し始め、春服の衣替えを機にクローゼットを見直しました。

「黒服が多い人は恋愛運が停滞する」と書かれた開運本をきっかけに、着なくなった黒い服を15点ほど手放し。代わりにピンクやラベンダーなどの柔らかい色を取り入れたところ、10日後にはマッチングアプリの「いいね」数が前月の2倍に！

• 処分アイテム：黒系トップス・パンツ・ワンピース
• 処分方法：古着回収に持ち込み＋一部はフリマアプリ
• 代わりに買った色：ペールピンク、オフホワイト

プロフィール写真も新しいコーデに変えたことで印象が明るくなり、出会いの数と質に変化が出たと話します。

【壊れた家電を手放し】翌週に新しい出会いがあったCさん

31歳のCさん（会社員・独身）は、1年以上壊れたまま放置していた空気清浄機と古い加湿器を処分。きっかけは「壊れた物が運を停滞させる」と読んだ記事でした。

粗大ゴミの予約から回収までは1週間。その数日後、偶然立ち寄ったカフェで隣の席にいた男性に話しかけられ、LINEを交換。2週間後に初デートへ。

• 処分アイテム：空気清浄機・加湿器
• 方法：自治体の粗大ごみ回収に依頼
• 手放した日：4月22日（月）

「物と一緒に停滞した空気も動き出したような感覚だった」と話しています。

【ネガティブ日記を焼却】1週間で元彼から連絡が来たDさん

Dさん（28歳・IT系・独身）は、元彼との別れ以降、感情を整理するために日記を書き続けていました。ですが、いつまでも前向きになれず、知人の勧めで「ネガティブな記録を手放す」ことに挑戦。

書き溜めた3冊分のノートを、感謝の言葉を添えて近所の神社近くで焼却供養（※許可を得て安全に実施）。その1週間後、半年ぶりに元彼からLINEが来て再会を果たしました。

• 処分アイテム：元彼との記録が詰まった日記3冊
• 方法：焼却供養（地元寺社に相談のうえ）
• 処分日：満月の夜（5月24日）

「思い出を無理に忘れるのではなく、感謝して手放すのが鍵だった」と語っています。

【未読メッセージを全削除】14日で友人紹介が増えたEさん

30歳のEさん（フリーランス・美容系）は、LINEやSNSの未読メッセージが常に100件以上。元彼とのやり取りや未返信のDMも多数溜まっていました。

「過去のエネルギーをため込むのは恋愛運を滞らせる」と感じ、一念発起してすべて既読＆削除。連絡先も整理し、本当に必要な人との繋がりを再確認したそう。

• 処分内容：未読DM・LINE・古い連絡先
• 作業時間：約3時間
• 行動後：2週間で友人経由の紹介が3件

「見えない負担が減ると、心も軽くなる。人間関係もスムーズになった」と話しています。

1?3か月で恋愛成就した捨てる実話5選

恋愛運アップに「捨てる行動」を取り入れ、1?3か月で現実が動き出した5つの実話をご紹介します。即効性ではなく、じわじわと人間関係や気持ちが整っていく変化に注目してください。

【使わないコスメを断捨離】30日で遠距離復縁したFさん

Fさん（31歳／販売職）は、引き出しに眠っていた使わないコスメ30点以上を思い切って手放しました。処分後は洗面台もポーチもスッキリ。見た目だけでなく気持ちも整理され、長らく連絡を取っていなかった遠距離の元恋人に自然とLINEを送る気持ちになったそうです。

• 処分アイテム：古い口紅・使わない香水・試供品
• 行動のきっかけ：メイク時に毎回イライラしていた
• 結果：LINE再開→毎週通話→30日で再会し復縁

【書類山を整理】45日で婚約へ進展したGさん

Gさん（34歳／美容師）は、仕事とプライベートの書類が混在するデスクを見て「自分の人生がとっ散らかっているようで嫌だった」と語ります。思い切って重要なものだけを残し、45日後には長年付き合っていた彼と婚約。不要な情報と一緒に、迷いも整理できたようです。

• 捨てたもの：過去のセミナー資料・空のファイル・古いレシート
• きっかけ：彼から「ちゃんと向き合って」と言われた
• 結果：整理の翌月にプロポーズ、指輪も一緒に選びに

【古いベッドリネンを処分】60日で職場恋愛が実ったHさん

Hさん（29歳／事務職）は「くたびれた寝具を使い続けている自分に気づき、なんとなく恋愛もうまくいかない気がしていた」と話します。風水的にもベッドまわりは恋愛運に直結。思い切ってピンク系の新しいシーツに変えたところ、同僚との距離が一気に縮まりました。

• 処分アイテム：くたびれた枕カバー・敷布団・毛玉付きパジャマ
• きっかけ：毎朝起きた時の気分が下がっていた
• 結果：2ヶ月後に社内で交際スタート

【過去のラブレター廃棄】70日で結婚前提交際に進んだIさん

Iさん（36歳／会社員）は、昔の恋人からの手紙やプリクラ、記念品をずっと引き出しにしまったままにしていました。「読み返すたびに後悔と罪悪感が混ざって辛かった」とのこと。感謝の気持ちとともに手紙を処分したことで、新しい恋人と将来を前向きに話し合えるようになりました。

• 捨てたもの：手紙・プリクラ・記念アクセサリー
• タイミング：新しい彼との出会い後すぐ
• 結果：70日後に同棲＆両家顔合わせ

【SNSフォロー整理】90日でマッチング率3倍のJさん

Jさん（26歳／フリーランス）は、毎朝SNSを見るたびに元彼や憧れの人のリアル投稿を見て自己嫌悪になっていたといいます。思い切って「心が揺さぶられる」アカウントのフォローを全部外し、ポジティブ系の投稿だけを残したところ、恋愛アプリでのマッチング率が3倍に。

• 整理対象：元恋人・過去の恋愛・マウント投稿アカウント
• 実施方法：毎朝10分ずつアカウントを見直す
• 結果：3ヶ月後に理想の彼とマッチング→交際

成功例に学ぶ捨てる物リストと実践ステップ

恋愛運を上げるには、ただ物を減らすだけでなく「意味を持って手放す」ことが鍵になります。ここでは、成功者たちに共通していた捨てるべき物のカテゴリーと、実際に行動を起こすステップを解説します。

手放すアイテムカテゴリー一覧

• 【過去の恋愛グッズ】：手紙、写真、記念品
• 【古びた衣類】：黒系・くたびれた下着・毛玉服
• 【壊れた物・家電】：故障アイロン、割れた食器など
• 【不要なコスメ・美容品】：開封済み・古いもの
• 【SNS・デジタルデータ】：元彼の連絡先、未読メッセージ

こうしたアイテムは「恋愛の停滞感」や「過去への執着」を象徴しています。1つずつ意識して手放していくことで、内側のエネルギーもクリアに整っていきます。

感情の切替えワークと行動トリガー

ただ捨てるだけでなく、「今の自分がなぜそれを手放すのか」を自覚することで、恋愛運アップの実感がグッと高まります。おすすめの行動フローは以下のとおりです。

• 捨てる前に「手放す理由」をノートに書く
• 「ありがとう」と声に出して感謝する
• 捨てた直後に鏡を見る（自分と向き合う）
• 翌朝、ベッドメイキングを丁寧に行う

捨てる＝マイナスではなく、あなたの魅力と波動を磨く「整える行動」として捉えてみてください。

まとめ｜“手放し15分ルール”で恋愛運を呼び込む

この記事では、断捨離×恋愛成功の実話10選をドラマ仕立てで紹介し、再現ポイントを整理しました！

空いたスペースこそ、次の恋が入り込む余白です。

小さな手放しが、あなたの恋愛ストーリーを動かし始めます。